Schöne neue Welt

Da ich zufällig diesen Blog wiederentdeckt habe, hier ein paar kurze Links zu meinen bzw unseren aktuellen Seiten:

Unsere Box: CrossFit eo

Mein aktueller Blog.

Der Blog von meiner Athletin Jessica Dannheimer.

wiederaufnahme des blog

nach fast einem jahr pause habe ich beschlossen unseren blog wieder zu beleben.

ab jetzt werde ich zu verschiedenen themen rund um crossfit, training und recovery schreiben. hauptsächlich sachen aus und zu meinem bzw. dem training der box. ich freue mich auf zahlreiche leser und kommentare.

der offizielle trip ist vorbei...

...aber ich bin noch bis mittwoch mittag in reykjavik. gestern hab ich mit sven und asta trainiert und wiedereinmal gemerkt, wie weit der weg zu elite fitness noch ist. macht aber nichts, gleich heute trainier ich wieder mit sven und werde daran arbeiten! am mittwoch gehts dann nach copenhagen, auch dort werde ich zweimal trainieren und dabei die zwei größten boxen dort besuchen. bin schon gespannt!

freitag, samstag und sonntag

freitags waren wir an der nahtstelle zwischen der europäischen und amerikanischen kontinentalplatte schnorcheln, in 2 grad kaltem wasser, und haben den härtesten teamchipper meine crossfit laufbahn gemacht: 100m bear crawl, 50 airsquats, 100m crab walk backwards, 50 situps, 100m waiters walk mit 24kg kettlebell, 50 sumo deadlift highpull mit 24kg kb, 100m broadjumps, 50 hang power snatch mit 40kg, 100m walking lunges, 50 pushups, 100m run mit 20kg bumperplate! meine zeit 37min irgendwas. die perfekte vorbereitung für den lauf am samstag ;-)
freitag abend besuchten wir noch einen der schönsten spas, in denen ich je war.
samstag fand der reykjavik marathon statt, wir nahmen als team beim 10km lauf teil und machten alle zwei kilometer ein paar extra übungen: firemen squats, situps, bupees, push ups, box jumps, bear crawls :-) coole sache!
abends stieg dann die grösste party des jahres in reykjavik. unglaubliches straßenfest in der ganzen altstadt! jetzt gehts ab zu crossfit bootcamp, location auschecken und fürs training morgen anmelden. :-)

gestern und heute

getsern war das anstrengendste workout und jetzt gehts gleich zum 10km team workout bei reykjavik marathon. ausführlicher bericht später.

Rafting und extreme schöne Landschaften

Kurzes update für gestern: ich hab mich trotz ein paar bedenken richtig gut amüsiert. rafting ist an sich nicht so meines, aber es hat in der grandiosen landschaft richtig spass gemacht. nach dem rafting waren wir noch entspannen in einem heißen pool mit anschließender lammsuppe. lecker!
heute früh stand l-sit auf dem programm. insgesamt 3 Minuten halten. anstrengend aber machbar. nach einem ausflug mit mittagessen ins lavafeld ging's endlich an den Strand, wo uns 5x7 front squats erwarteten, barfuss im sand. ich schloss mit 80 kg ab, unteres mittelfeld, ich muss dringend an meiner kraft arbeiten! morgen steht schnorcheln in 3 grad kaltem Wasser auf dem Plan. ich werde berichten...

Ruhetag und rafting morgen

heute war pausentag, deshalb gibt's wenig zu berichten. ein stadtrundgang, eine skill und foamroll session in der örtlichen crossfitbox, im anschluß heiße pools und leckeres Dinner. Morgen rafting ;-)