der offizielle trip ist vorbei...

...aber ich bin noch bis mittwoch mittag in reykjavik. gestern hab ich mit sven und asta trainiert und wiedereinmal gemerkt, wie weit der weg zu elite fitness noch ist. macht aber nichts, gleich heute trainier ich wieder mit sven und werde daran arbeiten! am mittwoch gehts dann nach copenhagen, auch dort werde ich zweimal trainieren und dabei die zwei größten boxen dort besuchen. bin schon gespannt!

freitag, samstag und sonntag

freitags waren wir an der nahtstelle zwischen der europäischen und amerikanischen kontinentalplatte schnorcheln, in 2 grad kaltem wasser, und haben den härtesten teamchipper meine crossfit laufbahn gemacht: 100m bear crawl, 50 airsquats, 100m crab walk backwards, 50 situps, 100m waiters walk mit 24kg kettlebell, 50 sumo deadlift highpull mit 24kg kb, 100m broadjumps, 50 hang power snatch mit 40kg, 100m walking lunges, 50 pushups, 100m run mit 20kg bumperplate! meine zeit 37min irgendwas. die perfekte vorbereitung für den lauf am samstag ;-)
freitag abend besuchten wir noch einen der schönsten spas, in denen ich je war.
samstag fand der reykjavik marathon statt, wir nahmen als team beim 10km lauf teil und machten alle zwei kilometer ein paar extra übungen: firemen squats, situps, bupees, push ups, box jumps, bear crawls :-) coole sache!
abends stieg dann die grösste party des jahres in reykjavik. unglaubliches straßenfest in der ganzen altstadt! jetzt gehts ab zu crossfit bootcamp, location auschecken und fürs training morgen anmelden. :-)

gestern und heute

getsern war das anstrengendste workout und jetzt gehts gleich zum 10km team workout bei reykjavik marathon. ausführlicher bericht später.

Rafting und extreme schöne Landschaften

Kurzes update für gestern: ich hab mich trotz ein paar bedenken richtig gut amüsiert. rafting ist an sich nicht so meines, aber es hat in der grandiosen landschaft richtig spass gemacht. nach dem rafting waren wir noch entspannen in einem heißen pool mit anschließender lammsuppe. lecker!
heute früh stand l-sit auf dem programm. insgesamt 3 Minuten halten. anstrengend aber machbar. nach einem ausflug mit mittagessen ins lavafeld ging's endlich an den Strand, wo uns 5x7 front squats erwarteten, barfuss im sand. ich schloss mit 80 kg ab, unteres mittelfeld, ich muss dringend an meiner kraft arbeiten! morgen steht schnorcheln in 3 grad kaltem Wasser auf dem Plan. ich werde berichten...

Ruhetag und rafting morgen

heute war pausentag, deshalb gibt's wenig zu berichten. ein stadtrundgang, eine skill und foamroll session in der örtlichen crossfitbox, im anschluß heiße pools und leckeres Dinner. Morgen rafting ;-)

überraschungen und drei workouts

heute war etwas weniger busfahren, dafür genausoviel training angesagt. nach dem frühstück fuhren wir zu einem berühmten wasserfall, um dort pistols zu üben. sehr zum amusement der anderen touristen :-) im anschluss daran besichtigten und beschnupperten wir schwefelquellen und geothermiekraftwerke. nachdem mittagessen erwartete uns ein spontanes monsterwod: wir mussten in einem partnerworkout die 230höhenmeter zu europas größtem krater überwinden. dabei musste der partner immer getragen werden, soweit man konnte, dann wechsel, usw bis mann oben war. mein partner hatte knapp 100kg und wir brauchten knapp über 24 minuten. damit doppelt so lange wie unsere beiden trainer blair und sven, also im grünen bereich. auf der fahrt zu unserem nachtquartier in einer turnhalle platze uns wieder mal ein reifen, so dass wir uns die zeit des reifenwechselns mit tabata hand releasee push ups vertrieben. soeben haben wir das abendessen mit isländischem lamm abgeschlossen und machen uns langsam bettfertig, um morgen unseren "pausetag" mit spaziergang durch akureyri samt schwimmbad besuch genießen zu können.

einmal mond und zurück...

...heute war ziemlich viel busfahren angesagt. zuerst von der übernachtung zu den heißen quellen, richtig cool, die perfekte badewanne! dann ein kurzes workout: 5 min handstand, 100 hollow rock und 100 good mornings, dann busfahren und mittagessen: frischer isländischer lachs! im anschluss 2,5 std busfahren durch eine mondlandschaft, in dessen mitte ein weiteres workout 5 runden hantelkomplex (2 deadlifts, 2 powercleans, 2 push jerks) auf gewicht, zwischen den sätzen 400m rauf und runten den berg. das ganze bei ca. 5 grad und eisigem wind. richtig cool! dann, richtig, busfahren für 2,5 std, ankunft in der zivilisation und als abschluss des tages death by burpees im regen und schlamm. jetzt abendessen und dann schlafen! bis morgen

zusammenfassung

also, gestern, freitag, sind wir nach einem kurzen spaziergang durch reykjavik - mit meet and greet mit annie thorisdottir, der fittesten frau des planeten! - zu unerem ersten lager in den highlands aufgebrochen. mit kurzem zwischenstopp an einem wasserfall ;-) und einem kurzen eißbad durch eine schlucht und nach leckerem abendessen und erholsamen schlaf sind wir heute morgen zu unserem 25km lauf über zwei gletscher und vulkane (einer davon der berühmte, der letztes jahr ausgebrochen ist, dessen namen sich niemand mwerken kann ;-) ) gelaufen und gewandert. unglaubliche, abwechslungsreiche landschaften und die anstrengendste wanderung, die ich je gemacht habe! normale menschen machen diese tour auf zwei tage, wir auf knapp 6 stunden (der pr von sven, unserem isländischen coach ist 2:36 std!). jetzt sitzen wir gerade beim abendessen in the middle of nowhere und das bei tageslicht um 01:00 uhr!
morgen stehen heiße quellen und skill sessions auf dem programm, ich werde berichten!

kurze zwischenmeldung

den langen lauf bzw wanderung haben alle gut überstanden, aber am bus mussten wir zweimal reifen wechseln, mein akku ist gleich aus, deshalb mehr später :-)

der erste morgen

nach einen guten siebenstündigen schlaf war ich gegen 530 wach und beschloss noch vor dem frühstück einen kleinen lockerungsspaziergang zu machen. um 1300 treffen wir dann alle anderen teilnehmer, bin schon ziemlich gespannt ;-)

wer noch mehr über den trip wissen will, kann auch auf blairs blog schauen:
http://crossfitmobile.blogspot.com

gut angekommen

nach einem entspannten flug und schönen anflug auf island bin ich nach einer 45minütigen busfahrt u einem spaziergang zum gebuchten hotel gut angekommen. zwar war das hotel überbucht und ich musste in ein anderes hotel umziehen, aber auch ok. nach einem guten steak mit nicholas aus australien, begeben wir uns langsam zum schlafen, um für die herausforderungen der nächsten tage gerüstet zu sein. mehr gibt's morgen abend.

abflugtag

typischerweise scheint heute das wetter in münchen auch besser zu werden. :-) ich bin noch am letzte vorbereitungen treffen und breche halb zwölf zum flughafen auf, wenn alles glatt geht lande ich um 16 uhr ortszeit, also 18 uhr mitteleuropäsche zeit, in reykjavik. nach gelungener reise gibts den ersten post aus island abends aus dem hotel.

am donnerstag gehts los...

...noch glaub ich noch gar nicht so richtig dran. aber spätestens wenn ich donnerstag im flieger sitze - sofern es die armen unterbezahlten fluglotse zulassen - wird es real. mit meiner trainingsvorbereitung bin ich ganz zufrieden, selbst wenn ich der unfitteste teilnehmer sein sollte, bin ich der fitteste marco, den es je gab. nun denn, langsam den koffer packen, morgen noch ein leichtes workout, und los gehts!